Toda atividade esportiva gera um desgaste físico no atleta.
No ciclismo, caracterizado por ser um esporte de longa jornada, repor os nutrientes e manter um desempenho adequado é fundamental.Principalmente em provas de pista e montanha.Por isso, é muito importante a utilização de suplementos para auxiliar e beneficiar o atleta antes, durante e depois dos treinamentos e competições.
“O ciclista sofre um desgaste físico intenso, por isso é necessário repor as energias com ajuda dos suplementos. Sport drinks, whey protein, gel, multivitamínicos, glutamina e BCAA são essenciais para preservar o físico”, diz a especialista em nutrição esportiva Patrícia Bertolucci, da PB Consultoria em Nutrição.
Abaixo, estão as
principais funções desses suplementos, onde vão agir e com qual finalidade.
Sport Drink:possuem basicamente três funções:
repor a água perdida durante o exercício pela sudorese, fornecer substratos energéticos para a realização do exercício e repor os eletrólitos perdidos juntamente com a água.Contêm a combinação de: eletrólitos (potássio, magnésio, cálcio, sódio); vitaminas C e E e algumas outras substâncias envolvidas na produção de energia (carnitina, inosina e o cromo).
Multivitamínicos:são complexos vitamínicos-minerais que possuem a capacidade de suprir as necessidades de micronutrientes quando a dieta das pessoas não é capaz. Muitas vitaminas e minerais são considerados nutrientes “essenciais”.
Servem de base para funções cerebrais, contração muscular, balanço de fluído e produção de energia.
Whey Protein:o suplemento de Whey Protein ou proteína do soro do leite é utilizado quando há como objetivo o ganho de massa muscular, hipertrofia ou ainda para manutenção da massa magra.
É muito adequado para situações de estresses metabólicos, nos quais a reposição no organismo se torna emergencial. Deve ser ingerido em horário uma meia hora antes dos treinos.Gel:possuem tripla fonte de carboidratos com cadeias moleculares simples e complexas,geralmente associadas à D-Ribose, vitaminas, minerais e extratos naturais.
É o mais perfeito durante uma competição ou treino intenso, onde a situação de estresse fisico se manifesta rapidamente devido ao esforço contínuo do atleta. Atletas profissionais costumam utilizar um sachê antes, durante e depois do esforço intenso.
Glutamina:além de ser um aminoácido de importante função como nutriente (energético) às células imunológicas,
a glutamina contribui com a função anabólica ao promover o crescimento muscular.BCAA:apesar destes aminoácidos não serem considerados a principal fonte de energia para o processo de contração muscular, sabe-se que atuam como importante fonte de energia muscular durante o estresse metabólico.
Sugeridos também para retardar a ocorrência de fadiga central, aumentar o rendimento esportivo, poupar os estoques de glicogênio muscular e aumentar os níveis plasmáticos de glutamina após o exercício intenso.Patrícia Bertollucci faz um alerta e lembra que os suplementos devem ser utilizados da maneira correta e sem excessos para não prejudicar o organismo.
“O uso de suplementos deve ser feito apenas em algumas fases do treinamento e com supervisão de nutricionista e/ou médico, sendo assim contra-indicado para indivíduos sedentários.”“Muitas pessoas ingerem quantidades excessivas dos suplementos com a ideia que o efeito será potencializado, mas isso é um engano, pois o excesso é prejudicial à saúde do praticante”, completou.
A utilização de forma abusiva pode ocasionar problemas renais, sobrecarregar os rins e fígados, além de infecção intestinal e diarreia.Fonte:revista VO2
